什么食物能帮助宝宝长高 沙丁鱼能补钙

2020年03月16日 来源:

几种适合宝宝长高的食物1、沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙,其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。

常吃鱼类可以帮助宝宝长高,同时还可以补充充足的营养,同时也可以选择连骨头一起吃,这样补钙的效果会更好。

2、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A,能促进蛋白质的合成。

孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。

比如榨汁喝,也可以将一些水果一起榨汁,这样可以多增添食物的色泽和口感,对宝宝的健康又好处。

同时也要多吃牛肉啊,猪肉啊,或者是鸡肉,可以和胡萝卜一起吃。

营养也更丰富。

3、菠菜

菠菜是维生素的宝库。

每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。

多吃绿叶的蔬菜对健康又好处,比如说油菜,莴苣等这些食物都适合宝宝吃的。

因为这样的食物中含有丰富的胡萝卜素,维生素,价值是非常高的。

4、牛奶

牛奶是一种大家都比较能够接受补充钙质的最好的食物,它的价格适中,很多家庭营养中的必备,而且牛奶中含有的蛋白质是非常的丰富的,而且补钙的效果不错,如果每天给孩子喝牛奶的话可以帮助营养的摄入,还可以长高哦。

但要注意的是,一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。

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