冬季饮食“四冬”保健佳品

2020年03月16日 来源:

冬季天气寒冷,很多朋友会选择肉类食物来进补保暖。这样的御寒方式会导致身体积热,容易上火。最佳的冬季饮食养生方法是什么呢?看看小编推荐的这四款灭火佳品吧。

冬笋

具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食、降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜,但因冬笋含草酸较多,结石和痛风患者应少吃,并在食用前将其焯一下,除去草酸。

冬菇(香菇)

热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。香菇无论干鲜,与其他荤素食品搭配,为主、为辅,都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群,尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

冬瓜

利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效。冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好。

冬枣

含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏、心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

相关文章
  • 冬天宝宝养生 粥水补充最重要
    冬天宝宝养生 粥水补充最重要

    冬天宝宝怎么养生?冬天排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,冬天也应给予宝宝充足的水分以保证身体的需要。而含糖量多的饮料,还是少喝为好,最好的“饮料”还是白开水,可以让宝宝多喝些。专家说:...

  • 冬天吃什么?六大防病养颜食物推荐
    冬天吃什么?六大防病养颜食物推荐

    冬天吃什么?冬天天气寒冷干燥,因此冬天的饮食也需要特别的注意,以下131知心网小便推荐你以下六大食物,又防病又养颜,冬天不妨多吃!萝卜--化痰解热、解毒萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂...

  • 宝宝冬天喝什么汤?宝宝冬季养生汤品推荐
    宝宝冬天喝什么汤?宝宝冬季养生汤品推荐

    冬季的天气寒冷干燥,最适合多喝汤品。尤其是孩子正处于生长发育的阶段,多喝滋润的汤品,有利于促进宝宝冬季的发育,增强身体抵抗力喔。(一)宝宝冬季汤品:雪梨炖冰糖作用:清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候...

  • 冬季吃蔬菜的注意事项
    冬季吃蔬菜的注意事项

    有很多蔬菜可以生吃,但是有些蔬菜到了冬季,即使煮熟了,毒性依然残留,因此,这些蔬菜是不能吃的喔。一起来看看冬季吃哪些蔬菜有需要注意的地方吧。新鲜黄花菜所含秋水仙碱进入人体后经氧化会产生有毒物质,食后会引起类似急性肠胃炎症状,极易误诊。...

  • 宝宝冬季养生重在滋润 推荐3款养生汤
    宝宝冬季养生重在滋润 推荐3款养生汤

    冬季是个严寒干燥的季节,除了要注意保暖,还需要滋润。汤水是最佳的天然补水圣品,特别是肠胃功能尚未发育完全的宝宝。下面小编给大家推荐几款最适合宝宝冬天饮用的养生汤吧。深秋初冬时节,气候干燥,人特别容易感觉口干舌燥。小宝宝脏腑娇嫩,更易受...

  • 宝宝冬天吃什么水果 冬天吃水果须看宝宝体质
    宝宝冬天吃什么水果 冬天吃水果须看宝宝体质

    冬天这么冷,冬天给宝宝吃什么水果好呢?虽然水果是对身体健康很有益处的,于是很多妈妈都认为水果多给宝宝吃也无妨,但是如果吃水果不注意的话还是会影响健康的,那么下面随着131知心网小编看看冬天宝宝吃什么水果,应该怎么吃水果。  一、宝宝吃水果要...